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La sophrologie pour lutter contre le stress

La sophrologie est préconisée pour faire chuter le stress et les angoisses qui provoquent pertes de sommeil et de nombreux troubles associés.

À condition que l'on adhère pleinement à ses principes basés sur des exercices de respiration et des techniques de visualisation corporelle menant à la semi-conscience, la sophrologie n'a pas son pareil pour débusquer les causes du stress et de l'anxiété. En agissant sur eux, on règle du même coup bon nombre de troubles qui y sont associés.


Respiration et visualisation pour s'apaiser

La sophrologie, dont les grands principes ont été édifiés dans les années 1960 par un psychiatre colombien, le Dr Alfonso Caceydo, est une médecine douce visant à atteindre l'harmonie entre le corps et l'esprit. Elle a notamment fait ses preuves pour apprendre à mieux gérer stress et anxiété.C'est d'ailleurs dans ce domaine que ses résultats sont les plus probants. Grâce aux recommandations du sophrologue, qui aide à visualiser son schéma corporel, on développe des pensées positives, et on améliore sa respiration via des exercices d'inspiration et d'expiration plus ou moins longs. Par la seule voix du sophrologue et sans aucun contact physique, celui-ci apprend également au sujet à visualiser les différentes parties du corps pour amener à la détente et au lâcher-prise.

Des techniques à apprendre et à faire en solo

Au fil des séances, la sophrologie apprend à réguler le système nerveux. Avec un peu de pratique, on peut tout à fait combattre le stress grâce à cette médecine douce en faisant siennes quelques techniques dès que l'on sent la crise d'anxiété pointer. La plupart du temps, il s'agit d'imaginer que l'on saisit l'angoisse et qu'on la rejette hors de soi à la foi par la force de l'esprit et une respiration adaptée et toute en sérénité .On acquiert ainsi la capacité d'évacuer stress et angoisse en inspirant fortement, en fermant les yeux, en contractant le corps avec les mains derrière la tête, puis en expirant pour matérialiser le rejet de l'anxiété. Une méthode très utile au quotidien pour gérer ses émotions, notamment si l'on doit prendre la parole en public, si l'on a peur de l'avion, en cas de réunion importante... Et parvenir à gérer soi-même ses angoisses, c'est aussi tenter de se débarrasser des troubles du sommeil, de la fatigue et des soucis gastriques qui vont généralement avec.

La sophrologie fait ses preuves en entreprise, à l'hôpital, à l'école, sur les terrains de sport

La sophrologie offre mille et une manières de gérer son stress. Ceci est d'autant plus important qu'il est à l'origine d'un nombre incalculable de troubles qui empoisonnent le quotidien, à commencer par celui des enfants soumis eux aussi aux angoisses et à certaines phobies dès leur plus jeune âge, en particulier à l'école .Cette médecine douce libère certains blocages en milieu scolaire. Les parents sont également malmenés dans le monde de l'entreprise, univers anxiogène s'il en est. Certaines sociétés n'hésitent d'ailleurs plus à faire entrer la sophrologie dans leurs murs pour améliorer le bien-être de leurs salariés. Dans le business comme dans le sport, gérer son stress via la sophrologie, c'est améliorer les performances et les résultats .Essentiel ! Le monde de la santé n'est pas en reste puisque l'hôpital admet aujourd'hui la sophrologie comme une pratique permettant d'apaiser les patients soumis aux angoisses d'une opération chirurgicale ou d'un traitement lourd.

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